Menambah serat dalam makanan tidak harus sulit. Salah satu cara sederhana adalah menambahkan sayuran dalam porsi kecil ke hidangan yang sudah biasa Anda konsumsi. Misalnya, menambah bayam ke dalam omelet atau mencampurkan brokoli ke dalam sup.
Buah juga bisa menjadi pilihan camilan yang membantu Anda mendapatkan serat tambahan. Mengganti camilan kemasan dengan buah potong mungkin terasa seperti langkah kecil, tetapi dapat membuat menu harian lebih bervariasi.
Memilih roti gandum atau menambah kacang-kacangan ke dalam salad juga bisa dilakukan tanpa mengubah pola makan yang sudah terbentuk. Dengan cara ini, serat menjadi bagian yang menyatu dengan rutinitas, bukan sesuatu yang harus dipaksakan.