Menjaga asupan serat dapat dilakukan dengan membentuk kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, memulai hari dengan menu yang mencakup sayuran atau buah membuat Anda lebih mudah mempertahankan pola ini hingga malam.
Membawa bekal berisi potongan buah atau kacang-kacangan juga dapat membantu Anda menghindari pilihan camilan yang tidak sesuai. Ini adalah langkah praktis yang membuat Anda lebih siap saat aktivitas sedang padat.
Selain itu, menambahkan sayuran ke dalam setiap makan utama dapat menjadi kebiasaan yang baik. Tidak perlu porsi besar—bahkan tambahan kecil bisa membantu membuat menu harian lebih seimbang.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, Anda dapat menjaga konsumsi serat tetap stabil tanpa merasa harus mengubah seluruh menu.